Mehr Weg als daheim...

Nach einem kurzem Zwischenstop in Trondheim sitz ich mittlerweile schon wieder wo anders. Östersund - the place to be. Die Biathleten könnens nimma erwarten und fangen diese Woche mitn Weltcup da an. Am Mittwoch geht's los mitn erstn Bewerb. Wir sind halt jetz schon da - so wie die meisten Teams.

Muss auch sagen, es is lässig da. Woifi - könntest dir überlegen!

Die Zeit in Trondheim hab i a ganz effektiv genützt. Geburtstagsfestl, Uni, Kamera, Langlaufen, Ausschlafen, gut essen und Zeit mit Line verbringen. Das wars. Und weil i jetz endlich wieder Fotos machen kann kommen jetz gleich welche ;) 

So richtig finster wird's da heroben nie! Jedenfalls nicht wenn man neben dem Biathlonstadion wohnt. Dann macht man solche Bilder ohne Blitz ;)

Das sind zwei der Wachsler beim Testen. Tom Iad und Thomas, für die die's genau wissen wollen...
Das Mikroskop, mein Freund und Helfer ... damit schau i mir die Schneekristalle an..
So schauen die Loipen da aus. A bissi weiter links is das Zielgebiet.

So schaut da Schnee grad aus. Wie jeder deutlich auf den ersten Blick erkennt is er recht trocken, dazu kantig. Luft bei -6C u 90% rel. LF; Schnee bei -5.2C. Kunstschnee, teils umgewandelt mit Naturschnee, ebenfalls leicht umgewandelt... der Raster is übrigens 1mm

Hu og Hei

Sodala, spät aber doch..
noch ein paar Bilder aus besseren Zeiten :)



Da geht's dahin. War vom Prolog für Hu og Hei... hab da souverän alle einheimischen verblasen, wie sich's ghört!

Sensationeller Sonntag

Wow, strahlend blau, warm, einfach herrlich.
Zerst daheim aufgeräumt, Rennradl startklar gemacht und dann 2.5h gemütlich entlang vom Fjord. Sensationell. und ich keine kamera.. mmh. würd gern ein paar Bilder posten, aber da muss zuerst entweder ein neues handy oder ähnlicher her.
Bin eh schon am schaun.
Am Abend dann, Vanillekringel, Boller und Brot gebacken - wow - so guad! Morgen kommt mein mädl wieder ;)
ois guade
felix

home alone

meine tage in der letztn zeit sind recht eintönig. 

Aufstehn - frühstückn - zur uni - heim von d uni - vielleicht trainieren - weiterarbeiten - vielleicht was kochn - schlafen.

 das könnt ich in eine endlosschleife hängen...

momentan bin ich grad nicht so motiviert was zu trainieren. ausser klettern, das macht mir gerade am meisten spass. allerdings lässt meine armkraft sehr zu wünschen übrig... naja, wird schon werden.

im november geht's dann wieder los. aber vorher sollt ich noch schnell 150paar ski analysieren und an 2 anderen projekten weiter kommen... mmmh

geht dahin ... jetzt steht mal arbeitn am programm

2008 erledigt...

Staffel heut war ok. Kerschi als erster raus und fast auch rein, hat den letzten Posten 20” gesucht, sonst wär ich auch als erster raus. Spielt aber eigentlich keine Rolle – ich war 7 mit Sichtkontakt zum Ersten.

Mein Rennen war solide. Keine Probleme, durch die Gabeln lief ich jedoch recht viel selbständig und nahm mir ein paar Sekunden extra bei den grünen Posten womit ich scheinbar auch den Anschluss verlor. 2 längere Gabeln in der zweiten Hälfte kosteten mich ca 90“ auf die kürzeste Gabel. Dadurch verloren Jarko Huovila und  ich dann Kontakt mit den Norwegern und irgendeinen andrem. S’Tempo blieb trotzdem hoch und die letzten Posten kam dann noch Thierry vorbei – so simma halt zu dritt (Jarko, er und i) die letzten 4 Posten mehr gesprintet als gelaufen.

Bin zfriedn mit dem Lauf, läuferisch ok, technisch weniger als 1’ Fehler gesamt. Ich kam scheinbar als 10. rein.

Leider ging’s bei Markus nicht so flüssig, dazu hatte er halt mit den Schlussläufern zu kämpfen die teilweise utopische Zeiten liefen – Kramov 36’ (ich dazu 41’50“).

Was blieb war der 16. Endrang – ned Fisch, ned Fleisch. Top 10 hätten’s sein sollen!

 

Das war jedenfalls mein letztes (seriöses) Rennen heuer. Jetz hab ich die Nase voll. Mein linker Knöchel ist noch immer leicht unlocker von der Langstaats, dem gönn ich nun a paar Wochen Pause.  Hab jetz Lust zu Klettern, Radln und vielleicht Yoga oder so was änhliches…

Dazu sollt ich die nächstn Wochen wieder mehr Arbeiten – am Dienstag geht’s eh schon wieder für ein paar Tage Richtung Oslo. Langweilig wird mir nicht.

Seas dawei..

Es geht eh

Sodala, letztes internationales einzel Rennen heute - CISM Langstrecke und bestes Ergebnis im Jahre 2008. Guad so. Wir hattn knappe 14km heute, mit ungefähr 26 Posten (kann mi ned genau erinnern). Gestern hab ich ja mit meiner gloreichen Aktion abseits der karte ja alle Chancen in der Pampa vergeigt, aber heute sah's anders aus! Hab aus meinen Fehlern gelernt und mein Konzept (Richtung, Vorauslesen) den ganzen Lauf durchgezogen. 

Ich könnt jetzt jeden Posten beschreiben, aber das interessiert eh keinen. Kurzes Resümee: Technisch interessant, forderte Konzentration den ganzen Lauf über, Brennesseln brennen noch jetz (und vermutlich noch einige Stunden) am ganzen Körper, Li Sprunggelenk is a bissi beleidigt, Lupe war fein, Kräfte da bis zum Schluss...

Etwas was speziell war: Ich habe meine Gelenksstützen vergessen. Bin ca 35min vorm Start beim Umziehen drauf gekommen - ok. Tapen. 1.5 Rollen waren auf den Beinen - das hielt auch. Durch diese unerwartete Aktion blieben mir dann noch ca 12min zum Aufwärmen - ich war jedenfalls augenblicklich unter Strom und hatte die richtige Spannung im Körper. Beim Start war ich voll da. Das war nicht das erste Mal dass ich durch irgendetwas vor dem Start plötzlich deutlich mehr Stress bekam. Ich finde das gar nicht so schlecht. Da passt man sich an und muss ohne zu zögern Entscheidungen treffen - wie im Rennen dann danach. Beim Start ist man dann schon mitten drinnen und verschläft ned den Anfang...

Egal, zurück zum Rennen. Es wurde der 18. Rang - ist ok. 6 von 7 Norwegern sind hinter mir, hehe ;)  Es gab ein paar Kleinigkeiten - so 2min könnt ich schon noch wegkratzen von einigen Posten, aber davon kann ich nicht ausgehen. Ich merkte vorallem am Ende dass die Denkleistung mit steigender Ermüdung nachliess und ich auf Kerschi verlor (der mit Thierry und Hubmann unterwegs war)

Morgen dann Aquapark!! Da schlag ma zua...

links gibt's no keine...

Es tuad soooo weh....!!!

Ein Männlein steht im Walde ganz stumm und still….

 

Unglaublich was mir heut passiert ist. Mitteldistanz stand am Programm, 5.2km. Wetter war perfekt, die Beine fühlten sich gut, mein Hirn auf die Aufgabe vorbereitet. Ich hatte mein Konzept bereit und hielt mich auch daran. Ich kam sofort in einen guten Rhythmus, Richtung, Distanz und Höhengefühl passten. Beim 5. Posten hatte ich bereits 1’37 Vorsprung auf Kerschi. Bis zum 7. Posten lief ich fehlerfrei. Danach kam die längste Teilstrecke. Ich wollte grob orientieren bis zu einer markanten Kombination von offener Fläche und weißer Mulde. Aber soweit kam ich nie. Ich driftete nach rechts weg, interpretierte offensichtlich alle Wege und Hügel, etc falsch und verließ mich voll darauf dass ich ja sowieso gleich drauf zu meiner Auffanglinie kommen sollte. Dabei war ich bereits außerhalb der Karte.

 

Wer schon mal probiert hat sich außerhalb der Karte wieder aufzufangen der weiß dass das ned geht. Ich hab’s probiert. Da kommt man sich recht verloren vor. Ich stand da rum und versuchte verzweifelt eine Weg, Hügel, Trockenrinnen-kombination auf der Karte zu finden – ned möglich, danach lief ich rauf auf einen offenen Hügel – selbst der war unauffindbar. Ahhhhhhh. Eine Schneisenkreuzung – wo ich ca 8’ vorher schon mal vorbei kam gab mir wieder Hoffnung. Teilzeit war dann 18:30, statt 7:30 oder so… Ich kann mich nicht erinnern schon jemals einen solch fatalen Fehler gemacht zu haben!

 

Was macht man nachdem man so was durchgemacht hat?

 

Weiter rennen, so schnell man kann.

Dachte kurz nach ob ich heulen oder mir ein Loch graben soll… Ich sah’s als Training – war neugierig ob ich trotz dieser Aggressionen wieder fehlerfrei weiterlaufen kann. Dazu kam, dass es ja eine Mannschaftswertung gab und ich prinzipiell ned aufgeb.

Das ging auch gut. Hatte bei den nächsten 4 Posten wieder bessere Teilzeiten als Gernot. Ein Routenfehler zum 13 kostete mir noch 90“ (musste auf allen vieren unter einem Dickicht durchrobben – sicherlich nicht die schnellste Lösung…

 

Meine Zeit war dann 41:10. Gernot hatte 31:15 und wurde damit 28.

 

Morgen dann… mit Hirn

Splits - ich war 6. beim sechsten Posten... 

Fotos und Karte kommen bald nach

 

Milder Liptauer...

Zerst MTB-O in Nida, jetz CISM in Alytus. Litauen steht heuer hoch im Kurs...

Gestern hab ich schon so lachen müssen, ich nach 4 Jahren wieder einmal in einer A-Garnitur. Herrlich. Lange Haare - so wie's sein sollt ;)

Die Eröffnung haben wir also bereits hinter uns gebracht. Nix bsonderes, nur lange Reden und fad herumstehen. Dafür gewannen wir gleich den Sprint zum Abendessen vor der ganzen Meute.

Heute wird's ernst, genauer gesagt in 25' steig ich in den Bus ein. Sollt noch packen und mich vorbereiten, aber das geht eh schnell. Kurzdistanz wartet auf uns! 5,2km, 15Posten. Flach, grün, etwas diffus. Karte schaut recht interessant aus - solange man Kontrolle hat wir's auch einfach, aber wehe man driften einmal ab...

Naja, Taktik wird werden: Richtung checken, Zeit nehmen und dann geht's dahin.

Mehr dazu dann später. Hier noch a paar links:

Alte Karte

CISM-Startliste

ÖSTM Staffel und Lang

Ist zwar schon ein paar Tage her, aber noch nicht ewig...

Samstag war die Staffel MS - Sonntag die Langdistanz.
Zur Staffel:
Wir (das sind 7 ASKÖ Henndorf Läufer) haben vor der Staffel über die Aufstellung diskutiert. Geworden ist's die sichere Variante mit Warti und Kongen (Markus König) auf den ersten Strecken. Wir wussten dass unser 2er Team genausogut vorne mitlaufen konnte - so standen also Andi Rameder und ich gemeinsam in der Übergabe und warteten. Ich länger als er. Kerschi war schon 3' unterwegs bevor ich als 5. losstartete (wia a Gams). 3mal investierte ich 30-40sek. Einmal wegen umgefallenen Bäumen zum 2er, a direkte Route zum 4er und a fehlinterpretation zum 14. - was mich auch die Führung kostete - obwohl ich garnicht wusste dass ich zu diesem Zeitpunkt an der Spitze lag. Kerschi drehte nämlich eine (oder mehrere) Extrarunden bei seinem 12er - der war gegabelt und ich lief bei ihm vorbei ohne es zu merken. Zum Zuschauerposten kamen wir zur Freude der Henndorfer und zum schrecken der Pinkafelder Fans fast gleichzeitig - danach probierte ich nochmals bergauf die Lücke zu schliessen, meine Schenkel hatten jedoch andere Pläne. So wurde es eine weitere Silberne. mmmh. Ich hatte eine der längsten Gabelungen und die beste Laufzeit - das war ok. Trotzdem ärgert mich mein 40sek Fehler beim 14 enorm - ohne den hätten Kerschi und ich den Zuschauern sicherlich einen noch spannenderen Zieleinlauf bieten können :)

Die Lange danach
Fein war's. Ich konnte das ganze Rennen rennen, hatte 2 Gels dabei und die schmeckten gut ;)
Mein Rennen war nicht ganz optimal - zum 7./10./11./12. verlor ich jeweils zwischen 30-45sek und das wurmte mich - schon während dem Rennen. Ich fing mich wieder und lief konzentriert weiter. Später zerlegte es mich einmal ordentlich - mein linker Knöchel tut noch nach 3 Tagen weh (es geht schon viel besser) das hat interessanter weise mein Laufgefühl für einige Minuten total zerstört. Ich fühlte mich völlig unrund und langsam - es dauerte fast 2 Posten lang bis ich wieder die richtige Körper- und Muskelspannung spürte. Da konnte ich wieder beste Streckzeiten rennen. Am Schluss schaute ein dritter Platz heraus. 1sek hinter Markus Lang und gut 1:31 hinter Gernot. Was soll's gewinnen wollt ich, ich wusste dass es nicht leicht wird - ob 2. oder 3. spielt für mich keine Rolle. Das nächste mal muss es wieder schneller gehn :)

Hier geht's zu den Ergebnissen und den Routen von der Lang
sowie dem Ergebnis der Staffel

MTB-O á lá Zweagnase

Sodala,
die MTB-O Welt kenn ich jetz auch. Am Montag bin ich nach den Wettkämpfen auf der Postalm durch halb Europa über Lettland nach Litauen gejettet - diese Woche nehme ich an meinen ersten MTB-O teil. EM zum einstieg, also schön locker.
Die Gegend ist sensationell, 2001 fand hier die Master-WM statt - ich war logischerweise ned dabei. Also zum OLn ein Traum - technisch sehr ähnlich wie Spanien und Portugal - sandig, Dünen, feinkupiert und dabei schnell belaufbar.
In meinem Fall - befahrbar. Heute war die Mitteldistanz. So um die 17km zum Fahren. Die Herausforderung für einen Fuss-OLer ist, dass er ziemlich stark umdenken muss was die Routenplanung angeht. Gefahren wurde mit einer 10000er Karte - also geht schnell dahin. Da beide Hände fest am Lenker sind kann man auch schlecht genau mitlesen - ein photografisches Gedächtnis wäre von Vorteil wenn man die Karte nur 1/10 sekundeweise wahrnimmt.
Naja, ich hab meinen Spass gehabt! Beim Startposten gleich von einem Absperrband eingeschüchtert fuhr ich im Wegegewirr planlos zum 1er , auch zum 2er und 3er war noch kein so guter Rhytmus da, aber danach ging's dahin. War sogar desöfteren schneller als Tobias :)
Der Rest vom Rennen war ok, kam mit den 2 Typen die hinter mir gestartet waren zusammen - a Schweiser und a Russe - die sind um nix schneller gfahren als ich. Das ist gut zu wissen.
Glück hatte ich auch zweimal: einmal war ich einige Minuten mit einem offenen Schnellspanner vom Vorderrad unterwegs (hat irgendwie geeiert, ich wusste aber ned genau was es war) und dann bin ich um ein haar einem Frontalzusammenstoss entkommen... puhh ein Typ kam mit ca 60 den Berg runter (Asphaltstrasse) und ich rauf - ich las die Karte, er vermutlich auch - jednfalls schrammte er an mir vorbei sodass das Kartengestell vom Lenker gerissen wurde. Die letzten 4 Fahrminuten war ich dann mit etwas Respekt unterwegs... wurde 27. oder so. Kapp hinterm grossen Bruder - morgen simma beide weiter vorn zufinden ;)
Morgen Sprint!! Freu mich...

Links:
Results

Vorwort

Hei,
lange hat's gedauert - nun bin auch ich im Netz vertreten. Passiv war ich schon länger da, jetz werd ich auch aktiv am bloggen teilnehmen.
..fortsetzung folgt..